Искать баланс между работой и отдыхом, найти свой комфортный темп работы, замедляться

Онлайн   •   Курс   •   Общее развитие   •   Для взрослых

Чему научат


C начала 2000-ных мы учились разгоняться, ускоряться, пытались стать продуктивнее, эффективнее. У нас получилось. Теперь за 24 часа мы делаем бесконечное количество дел, перекусываем на ходу, суетимся, нервничаем, считая каждую секунду. И в итоге мы постоянно куда-то летим, спешим и совершенно забываем, что мы живем. Мы разучились получать наслаждение от процесса, от простых вещей, от своих же достижений. Достигли, поставили галочку и погнали забираться на следующую вершину.

Стоит помнить - "что занадто, то не здорово"! 

Постоянная занятость и спешка выливаются в недомогания: психологические и физические. Более того, выгоревшим людям не нужны ни деньги, ни успех. Им нужно здоровье, поэтому деньги, которые они заработали таким трудом, тратятся на лекарства и врачей.

Вы же не хотите быть богатыми и больными? Я уверена, что вы мечтаете быть успешными, красивыми и здоровыми. Для этого, нужно быть в порядке, тогда и все вокруг вас будет хорошо.

Благодаря этому курсу вы придете к богатству и успеху здоровыми, красивыми и счастливыми. И только в таком состоянии вы сможете насладиться своими достижениями и двигаться дальше. А для этого нужно замедлиться!

Программа курса:

Урок 1

Инвентаризация жизни

Проведете инвентаризацию жизни.

Оцените уровень ресурсов.

Поймете, на каком энергетическом уровне вы проживаете жизнь.

Урок 2 

Многозадачност и планирование

Узнаете, как многозадачность влияет на продуктивность и на психику.

Разберетесь, как с помощью планирования справиться с многозадачностью. 

Урок 3

Замедление и наслаждение

Разберете, как быстрый темп жизни сказывается на  жизни.

Узнаете последствия, к которым приводит такой образ жизни.

Научитесь замедляться и кайфовать от простых вещей.

+ медитация на расслабление

Урок 4

Ловушки скорости

Поймете, как вы разгоняетесь.

Определим, в какую ловушку вы попадаете.

Узнаете, какие существуют типичные ловушки и как в них не попадать.

Урок 5

Замедление с другими

Узнаете, как вы выстраиваете контакт с другими.

Поймете, к каким последствиям приводят невыстроенные контакты.

Научитесь замедляться с другим.

Урок 6

Симптомы скорости

Узнаете, какими бывают симптомы того, что вы разогнались.

Определите их у себя.

Поймете, как на них реагировать.

Урок 7

Замедление с миром

Узнаете, как созерцание влияет на психику.

Научитесь процессу созерцания.

+ медитация на остановку мыслей.

Урок 8

Разговор с телом

Узнаете, как быстрый темп жизни влияет на отношения с собственным телом.

Научитесь слушать и слышать свое тело.

Углубите контакт с собственным телом.

+ медитация-танец

Урок 9

Замедление  с собой

Узнаете, как быстрый темп жизни влияет на отношения с самим собой.

Научитесь очищать голову от мусора.

Услышите внутренний голос.

Научитесь рассказывать свои истории.

Урок 10

Финальный

Проведете повторную инвентаризацию жизни.

Определите уровень ваших ресурсов.

Напишите себе письмо.

Вебинар

"Качели работоспособности"

Разберете, как выглядит нормальная работоспособность человека.

Узнаете, на каком уровне могут происходит поломки и к чему они приводят.

Поймете, как с ними справиться и предотвратить.

Вебинар

"Зависимость"

Узнаете, что общего между скоростью, трудоголизмом и зависимостью

Поймете, как зависимость появляется.

Разберете жизненный цикл зависимости.

Узнаете, как выйти из зависимого поведения.

Как будет проходить обучение


Обучение будет проходить в уютной группе до 7 человек. Будем встречаться с вами два раза в неделю в течение месяца в Zoom. На каждом занятии разберем конкретную тему. Само занятие состоит из двух блоков: теоретичекого и практического.

Каждый участник курса получит рабочую тетрадь.

Участникам будут доступны авторские медитации, которые помогут еще глубже проработать со стрессом, напряжением.

Так же на курсе будут вебинары от экспертов: нутрициолога и сомнолога.

Нутрициолог Татьяна Челик расскажет вам как с помощью питания можно снизить воздействие стресса на организм

Сомнолог расскажет про гигиену сна и поделится рекомендациями, как справиться с бессонницей.

Кто будет обучать


Анфиса Сажина
Я - мастер медитативных практик. Медитация - фокусировочная линза потока мыслей. Следуя основам расслабления можно обнаружить свои истинные потребности и блоки, которые мешают их реализовать. Я занимаюсь этим уже 15 лет. Владею шаманскими практиками, индийскими, тибетскими и японскими. "Я расскажу про основы дыхания и покажу, как отпустить страх, сохранив силу в покое. Я покажу плюсы в потоковом серфинге и научу им пользоваться"
Екатерина Калинина
Я - врач-эндокринолог, сомнолог, заведующая сомнологическим центром многопрофильной клиники «Санитас» г. Новосибирска. Член ООО «Российское общество сомнологов». Я занимаюсь вопросами сна 10 лет. "В данном цикле расскажу о правилах гигиены сна и о том, что делать если у вас нарушился сон в стрессовой ситуации"
Татьяна Челик
Я - диетолог, нутрициолог. Коуч по здоровому питанию. Большую часть своей жизни занимаюсь вопросами здоровья и красоты. 30 лет в теме здорового образа жизни.13 лет изучаю способы коррекции фигуры. "Шаг за шагом проведу вас по пути к новым привычкам, бодрости и позитивному восприятию жизни"
Яна Бондарчик
Меня зовут Яна. Я - автор этого курса. Я клинический психолог с высшим образованием и экзистенциальный терапевт. Практический опыт терапии у меня более 7 лет! Почему со мной вы дойдете до результата? Работать без выходных? Работать, забывая про сон и отдых? Как мне было это знакомо! И каждый раз после такого рабочего запоя я падала в выгорание. Эти падения давались нелегко: сильно били по здоровью, по работоспособности, по заработной плате. Мне требовался не один месяц, чтобы выйти из этих состояний. После очередного такого падения, я сказала "Хватит!", и стала изучать работоспособность, психологию отдыха, выделила методики, которые эффективно помогают бороться со стрессом. Подключив психологические знания и опыт, я копнула глубже и нашла глубинные причины такого поведения. Я сама столкнулась с проблемой выгорания Я проработала эту проблему и знаю ее причины, и как ее решать; Я собрала методики, которые помогут эффективно снизить уровень стресса, усталости; Я разработала упражнениями, которые наполнят вас энергией; Я переработала собственный опыт, полученные знания, и создала из них этот курс.

Тарифы

Простой

- рабочая тетрадь;

- 10 живых видео-уроков;

- 2 вебинара: "Качели работоспособности" и "Зависимость";

- забота;

+ подарок

Экспертный

- рабочая тетрадь;

- 10 живых видео-уроков;

- 2 вебинара: "Качели работоспособности" и "Зависимость";

- 3 медитации;

- забота;

+ видео-уроки от экспертов;

+ подарок.

Узнать более подробную информацию о курсе вы можете на сайте yanabon.net.by